原諒自己就是代表著接納自己現在的樣子，接納我們所有的缺點、過錯和無助。我們必須綠開每一層情減包袱，那裡開始；把寬恕帶到我們的每一個部位。原諒我們的痛苦、恐懼、病痛、差愧；寬恕我們的童年、遭到的虐待恕我們認為自己活該被處罰或被傷周的想法；恕我們對待別人的方式、心裡的罪惡感、我們所犯的一切過錯；也要恕我們內心的絕望無助。我們愈能寬恕自己，愈能釋出內在的痛苦，就愈能寬恕他人。
要接受寬恕可能是一件非常困難的事，我們己經習慣為我們的罪和過錯付出代價。寬恕自己的感覺有點像蹺課或逃家卻沒被抓到（沒被處罰），可是我們己經不再是當時犯錯的那個人了。我們所原諒方是過去的那個人（就算僅僅在一分鐘之前），寬恕那個出無知甚至惡意而製違痛苦的人。我們可以原諒這個人，進而脫離過去的捆綁。這麼做並不能抵消事情的後果，卻可以解除我們的痛苦。
寬恕未必是件容易的事，我們必須練習做出承諾，練習用誠懇的心對待他人。這是我們每天都必須做的功課，慢慢軟化心裡的抗拒，打開心門，讓愛流進來。在深入探索的過程中，正視浮現出來的感受，不帶批判地接納這些感受。到水後寬恕一定能拆除心的圍牆，我們將掙脫一切束縛，重新舞蹈歡笑，恢復感受愛的能力。恕是我們能給與自己最棒的禮物。
在生命的核心裡，就是無條件的愛，如不是無條件的愛，還有什麼能量能夠維生命呢？看看太陽公平地照在每一個人身上，不論是誰都能感受到它的溫暖。當我們體會無條件的愛之後，便能打開視野，迎接無限的療癒力量。
註：內容摘取於《書：身心調癒地圖》
故事分享：
自己人生當中，也有被歷練到寬恕這件事，我花了四年的時間，才寬恕自己，祝福對方。
起因是金錢問題產生了心結，從生氣到怨恨，事發過了二年，才對自己說放過自己吧，如有來生，我們能今生善了就今生了結，不要將這種心結帶到來世。為了不再讓自己被這種過不去的心結給綁住，因此，在往後的日子，我努力的一點一點釋放自己心中的不滿，學習放下並給予對方祝福，這段過程再經歷了二年。現在每說到這段故事，內心沒有起憤恕心只有祝福，就算見了面，也不起不甘心的念頭，反而可以說上幾句話。
當自己放下了為金錢所產生的結，日子過到現在，心是平靜的、自在的。
相闗資訊:[療癒合作計劃] 從「心」擁抱愛
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