《圖來源- wisdom cards -louise Hey》
為了讓治療的意念準確投射出去,我們必須保持正向態度。這一點相當重要。如果你最近的醫療診斷是負面的,要保持這種態度確實不容易。有些人告訴我,保持正面的態度對不可能做到。真的嗎?沒有不可能的事吧!
先想像自己擁有一顆正向的心靈。用你的意念盡量往樂觀面看,沒多久就會變成習慣,你將自然而然用正向的方式思考、做事情。當你注意到自己往好的方面改變時,別忘了給一個加油的鼓勵。
情緒的包袱都是從以前背到現在,底下的練習,可以幫助你減少生活下的負面效應。
1. 列一張單子,寫出你的負面情緒與負面的思考類型。努力往下深挖,確定己沒有懂緒包袱了,你全部者寫在紙上了。
2. 在特別引起你注意的主是下劃一條線,還有,一再重複而且尚未有解決之道的主題,底下也劃條線。回想你在這些負面主題中習性的喃喃自語,例如:「我的感情闗係很遜!」、「我是失敗者。」
3. 閉上眼睛,仔細思考劃線的主題:為什麼你會喃喃自語,你想強調的是什麼?問自己,為什麼出現這種習慣性的想法?例如「我的感情闗係很遜!」反省為什麼用這種句型。到底是過去曾經受傷過,或只是因為自己的心想習比較傾向負面造成的。
4. 想一想,如何把你的喃喃自語句型改成正面的。剛才指認有問題的主題只是第一步,現在你必須主動改,消掉這種句型。例如,改成「我的感情闗係很優!」、「我有能力與別人建立良好的闗係」。
5. 把你寫的東西保管好,第二天,複習你所列出的情緒與主題、一次一個,再繼續反省。
6. 反省、探索,到底有哪些事情發你的負面情緒,然後想出如何以更健康的方式回應這些事情。
7. 用心靈之眼,以正面的態度重新創造你對這些事的反應,不過必須務實,不能好高鶩遠,想得到卻做不到。把這個反應變定為目標,讓情緒平穩下來。例如,想自己遇見新朋友,他能跟你分享許多共同的興趣,最後成為知己。向各種新的可能性開放,這樣,當你真的遇上新朋友,才不會用舊有的習慣緊閉心門。
8. 如果情己經處理過,可以用正面的態度回應,那麼清單上的這個項目,用不同顏色的筆在底下劃線。負面的情緒、想法,以及負面的反應不再困優你。好好享受這個自由、滿意的感覺。
《內文摘取 書:量子療癒場系列-- 人人都可以透過訊息下載療癒自己 作者:ADAM 》
2015-02-17
2015-02-07
用幽默改善健康,加強療效
最後,要得感恩。對於己經擁有的東西要懂得滿足,而不是“吃碗內看碗外”(台語),執著於自己沒有的東西。這個態度除了適用於物質,也可以應用在闗係與健康上,感穩將帶給你快樂,生命是美好的,值得點享受,當然,隨時感恩也許是生活中的最大挑戰,但是我們可以提醒自己,隨時感謝別人,特別是在吃東西之前,感激有機會享受美食,這是培養感恩心的初步行動。每天早上大聲說出:「感謝又有美好的一天!」也是很好的提醒。
另外一種實際的感恩行動,就是把你的正面能量迴向給他人。你曾用自己的正面能量,讓別人的某一天更好過嗎?不練習感恩,直到成為習慣,習慣就成自然。在成為習慣之前,你必須建立新的態度,然後,你將吸引對你有幫助的人、事、物。這麼美好的轉變,一切都操之在你。
重新設定你的健康目標,把最大潛能發揮出來,伸出你所有的觸鬚,努力吸收所需的一切。在你的身體,也在你的心靈裡,你會慢慢感覺改變,療癒己經開始生效了。在治療之旅中。放下你不需要的行為。現在,你己經準備好了。
《圖來源- wisdom cards -louise Hey》
訂閱:
文章 (Atom)