為了讓治療的意念準確投射出去，我們必須保持正向態度。這一點相當重要。如果你最近的醫療診斷是負面的，要保持這種態度確實不容易。有些人告訴我，保持正面的態度對不可能做到。真的嗎？沒有不可能的事吧！先想像自己擁有一顆正向的心靈。用你的意念盡量往樂觀面看，沒多久就會變成習慣，你將自然而然用正向的方式思考、做事情。當你注意到自己往好的方面改變時，別忘了給一個加油的鼓勵。
情緒的包袱都是從以前背到現在，底下的練習，可以幫助你減少生活下的負面效應。
1. 列一張單子，寫出你的負面情緒與負面的思考類型。努力往下深挖，確定己沒有懂緒包袱了，你全部者寫在紙上了。
2. 在特別引起你注意的主是下劃一條線，還有，一再重複而且尚未有解決之道的主題，底下也劃條線。回想你在這些負面主題中習性的喃喃自語，例如：「我的感情闗係很遜！」、「我是失敗者。」
3. 閉上眼睛，仔細思考劃線的主題：為什麼你會喃喃自語，你想強調的是什麼？問自己，為什麼出現這種習慣性的想法？例如「我的感情闗係很遜！」反省為什麼用這種句型。到底是過去曾經受傷過，或只是因為自己的心想習比較傾向負面造成的。
4. 想一想，如何把你的喃喃自語句型改成正面的。剛才指認有問題的主題只是第一步，現在你必須主動改，消掉這種句型。例如，改成「我的感情闗係很優！」、「我有能力與別人建立良好的闗係」。
5. 把你寫的東西保管好，第二天，複習你所列出的情緒與主題、一次一個，再繼續反省。
6. 反省、探索，到底有哪些事情發你的負面情緒，然後想出如何以更健康的方式回應這些事情。
7. 用心靈之眼，以正面的態度重新創造你對這些事的反應，不過必須務實，不能好高鶩遠，想得到卻做不到。把這個反應變定為目標，讓情緒平穩下來。例如，想自己遇見新朋友，他能跟你分享許多共同的興趣，最後成為知己。向各種新的可能性開放，這樣，當你真的遇上新朋友，才不會用舊有的習慣緊閉心門。
8. 如果情己經處理過，可以用正面的態度回應，那麼清單上的這個項目，用不同顏色的筆在底下劃線。負面的情緒、想法，以及負面的反應不再困優你。好好享受這個自由、滿意的感覺。
《內文摘取 書：量子療癒場系列-- 人人都可以透過訊息下載療癒自己 作者：ADAM 》
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