《內經‧素問》開篇有一段話：「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。」其中「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從之」兩句，「恬淡虛無」是指心胸開闊，將一切都看得很淡，不斤斤計較，這樣一來，體內的精、氣、神就會順暢地運行；「精神內守」是指人心無雜念，不受紛繁複雜的物質世界的誘惑，達到這樣一種境界，又怎麼會生病呢？
現在的健康領域眾說紛紜。今天有人說吃素是健康長壽的不二法門，明天就有人找出一批天天吃肉的百歲壽星，的確如此，新疆那邊許多人天天吃肉，照樣長壽。今天有人說喝酒抽煙不好，影響健康，明天就會有人找出一大批喝酒抽煙的長壽老人，美國一位百歲女性，每天抽一包煙，80年從未間斷過；有人說鍛煉總應該是沒有爭議的健康長壽秘訣了吧，但長壽的季羨林老先生說他的健康秘訣就三個字：不運動！那麼，什麼才是健康長壽真正的不二法門呢？我認為就是「恬淡虛無」、「精神內守」。我們見過吃素的人長壽，見過吃肉的人長壽，見過喝酒抽煙的人長壽，見過不愛運動的人長壽....但是，你見過一個斤斤計較、心事重重、雜念叢生、心胸狹窄的人長壽嗎？沒有，從來就沒有。季羨林老先生也許的確不愛運動，但你讀他的書會發現，季老就是一位「恬淡虛無」、「精神內守」的人。
有一天，我在收看第26屆金雞百花獎頒獎典禮，主持人倪萍向終身成就獎得主張瑞芳表示祝賀，並問她健康長壽的秘訣(老人家已經90歲，仍身體健康，精神矍鑠)。張瑞芳老人遲疑了一下，回答了四個字：「沒心沒肺。」接著又講出一句：「我不記仇。」「沒心沒肺」和「下記仇」就是「恬淡虛無」、「精神內守」啊。
有一位老人活了120多歲，當地的新聞媒體前去採訪他，一位記者問：「老先生，您活了120歲，一定有什麼長壽之道吧，請您給我們講一講。」老先生說了三個字：「不爭論！」記者一聽：「這不可能，您活了120歲肯定還有別的秘訣，比如飲食啊，鍛煉啊，一定還有....老人沉默了一會兒，說：「唔，也許，你是對的！」不管這個故事是真是假，但這位老人確實做到了「恬淡虛無」「精神內守」。
如果沒有豐富的人生閱歷，你是萬萬悟不透這八個字裡面的深意的，這八個字真可謂言有盡而意無窮。所以有人說：「《內經》的東西，只要有一句話你悟透了，那你一輩子都吃不完。」宋代宰相趙普說：「半部《論語》治天下。」我說：「《內經》一句救蒼生。」
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