要健康！請動起來！！

人活著就是要動，動了才有體力、有動力，才能說養身，才會有「健康人生」。像五月天唱著：「讓心跳動次！動次！動次！動次！感覺活著。」，所以，想要「健康」，「動」對人來說很重要。

自己覺得活在這世代的我們，其實很幸福，環境使我們生活方便，做某些事讓我們減少對體力的消耗，如電梯、手扶梯。使我們對常常使用的身體反而不愛惜它，一直搞破壞，為了享受、為了賺錢、為了喜好等各種原因來透支體能，浪費身體給予我們的方便。

身邊的親朋友好友，有時會出現 「怎麼病了」、「 倒了」、「住院了」、「不能行走了」等等 狀態。我們曾想過身體也會「累」嗎？有脾氣的嗎？當對它不好時，會讓我們無止盡的使用嗎？答案是「不可能」。

因此，現在我們還能自由自在的動、吃喝、玩樂、戶外出遊、跑步是何等的幸福呀！

如果你跟我一樣，不是非常有毅力、恆心、持續力的人，那每天小小 的動一動時間，對我來說是非常重要的。

因此，要健康，就動起來吧!! 讓我來分享自己很喜歡做的二種無需花錢的運動：
一是爬樓梯：
你可以跟我一樣是利用搭捷運時，或自己住家的樓梯，這樣的運動可以讓我心肺功能加強，腳的肌耐力變好，而我很喜歡二階二階爬，這何使我的體力及肌力愈來愈好，對練大腿內側的肌耐力很有用呦！

二是曲膝 ：(膝蓋不過腳趾，才不會造成膝蓋負荷過大)
這小小的動作都是我在念經時一拼做的，時間我有時是十五分鐘，有時三十分鐘，就看我當天的情況而定，這動作它能讓我增強膝蓋肌力、練大腿肌力，這樣的練習，我發現自己持續某姿勢時特別平衡及持久時間比沒練習時長。建議你可以在看電視、看書時做這樣的動作，這是可以讓我們老年時走路依然有力。

自己隨著年齡增長，有時因工作闗係，要讓身體有體力，「動」對身體健康來說也是很重要的。這二種運動，我認為它沒有技術性上的困難，我也不用害怕會受傷，就是緩緩地進行，給自己每日小小的動一動。讓身體充滿著能量，去完成更多自己想要做的事。

如果你己經試過很多運動的型式，那可以試試我介紹的方式，也歡迎你與我分享運動後的心得。

為了有著健康的人生，請與我一起讓身體
動次動次動次地動起來吧~~

〈圖來源：網路〉
相闗推薦：全息運動 。如果你是位需要有人陪伴或要花錢還有動力者 ，極力推薦全息運動。